Beagles em experimentos científicos na UEM

ENFIM UMA NOTÍCIA BOAAAAA!!!!!!!!

Nova meta!

Olá a todos!

Nossa, como meus dias estão corrido. Quase não tenho tempo pra respirar hehehe.
Mas enfim, estou de volta e pretendo ficar. Agora que estou mais tranquila decidi traçar nova meta.
Meu irmão vai formar no inicio do ano que vem, e minha nova meta é pesar no máximo 63 kg até la.
Minha balancinha chegou e agora ta mais fácil de controlar o peso. Vou pesar toda semana e posto aqui meu progresso pra todo mundo poder acompanhar.
Estou pensando em entrar na academia, mas só depois que passar meu último vestibular, não quero pagar academia pra depois não ir.
Enquanto isso eu vou caminhar todo dia, e se meu joelho deixar, dar umas corridinhas de vez enquando.
Vou tentar, sempre que possível fazer algum exercício diversificado - corrida, spinning, pular corda, forró - não importa o que seja, só não vou ficar parada.
Outra promessa é que não vou comer NADA de errado até la. Nem meio grama de chocolate, nem hamburguer, nem pipoca. Se for no cinema levo barrinha de cereal e por ai vai. Eu até teria direito de sair um pouco da dieta no fim de semana, mas até chegar o baile eu não vou mais sair da dieta nem nos finais de semana.
Já estou comendo amêndoas, linhaça e agora pretendo tomar chá verde pra acelerar o metabolismo.
Vou começar a fazer abdominais pelo menos dia sim e dia não.
Resumindo, de agora em diante eu vou levar tudo muuito a sério.

Operação formatura começa hoje!!!!

Abraço a todos e muita força!

Amêndoas, castanhas e nozes: fonte de saúde

Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por conta das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer.

Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

E não é só isso. A família das castanhas é muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros.

A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”, garante Vanessa Coutinho, coordenadora da pós-graduação em nutrição esportiva e clínica da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro (RJ).

Já amendoim, amêndoa e pistache são boas fontes de proteína e não devem faltar na alimentação de quem não come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-pará e de caju, tem papel fundamental na produção de glóbulos brancos; magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão e a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos.

As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos também são uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Por isso, elas são armas poderosas para afastar as doenças cardíacas.

Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem é preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.

Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Além de ser rica em nutrientes, 12 unidades têm menos de 100 calorias. O ideal é consumir essa porção ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo).

Já a macadâmia é a menos indicada: uma dúzia tem 200 calorias. E cuidado com o amendoim: mal armazenado, pode conter uma toxina cancerígena. Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas.

Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz. Se forem industrializadas, confira no rótulo se contêm gordura vegetal hidrogenada e evite os grãos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos.

Fonte: Revista Boa Forma (Ed. 198)

Por que a amêndoa ajuda a emagrecer?

Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por causa das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer. Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

O mais recente deles, publicado na revista norte-americana International Journal of Obesity, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amêndoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos. O grupo que comeu amêndoa não só obteve mais sucesso na redução do peso e do total de gordura corporal como também teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado.

Nova arma da dieta

Lançar mão das gorduras do bem para emagrecer é um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. O treinador físico Jorge Cruise, autor do best seller norte-americano Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (editora Frente), defende que, por equilibrar o nível de insulina liberada pelo pâncreas, essas gorduras ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. Além disso, os especialistas são unânimes ao classificá-las como ótimas moderadoras de apetite. “Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo”, escreve o médico norte-americano Michael Roizen, autor dos best sellers Idade Verdadeira e A Dieta da Idade Verdadeira (Editora Campus).

Castanha do Pará

1 castanha por dia...
...não mais do que isso, garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula,botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais

por DIOGO SPONCHIATO

Cabe na palma da sua mão, e ainda sobra um espaço e tanto, a arma que vai superproteger as unidades microscópicas do seu organismo. Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres.

Um estudo da Universidade de Otago , na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará recentemente rebatizadas castanhas-do- brasil eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Mas provavelmente os neozelandeses não usaram o legítimo produto brasileiro. Ora, nós somos sortudos. É que as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do país são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia, diz a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora do Laboratório de Minerais da Universidade de São Paulo . E com uma unidade da nossa castanha já é possível encontrar bem mais do que isso de 200 a 400 microgramas do bendito selênio. Aliás, o limite de consumo diário do mineral é de 400 microgramas, portanto, não vá com muita fome ao pote. No caso de uma criança, meia castanha seria suficiente, afirma Silvia Cozzolino, presidenta da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. 

E por que toda essa fama do selênio? Ele é essencial para acionar enzimas que combatem os radicais livres, responde Christine Thomson, a pesquisadora neozelandesa que investigou as propriedades da castanha. O selênio se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo para formar essas enzimas antioxidantes, descreve, completando, Bárbara Cardoso. Na ausência dele, as tais enzimas ficam sem atividade e, então, deixam de combater os radicais e ainda desguarnecem as defesas do organismo.

O mineral da castanha também teria um papel especial na proteção do cérebro. É que, com essa capacidade de acabar com a farra dos radicais livres, as células nervosas seriam preservadas, evitando o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade. Justamente por isso, a pesquisadora Bárbara Rita Cardoso começa a estudar os possíveis benefícios do selênio em portadores do mal de Alzheimer. A gente desconfia que nesses pacientes os radicais façam maiores estragos, diz ela.

A tireóide também funciona melhor na presença do selênio, acrescenta Christine Thomson. Isso porque, se não houver esse elemento, ela não consegue produzir direito seus célebres hormônios. O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que se alojam nas células.

Minha dieta

Café da Manhã (6:00)
Shake: 1 Fruta
           1 colher de sobremesa rasa de linhaça dourada
           1 copo de leite desnatado com baixo teor de lactose

Lanche 1 (8:40)
1 Maça

Lanche 2 (10:40)
2 barrinhas Levittá sementes

Almoço (14:00)
1 Porção de carne peito de frango
Alface, tomate e cenoura a vontade
2 colheres de sopa rasa de arroz integral
1 copo de suco
Suplemento

Lanche 1 (16:00)
8 unidades de biscoito de polvilho
1 Maça

Lanche (18:00)
1 unidade de iogurte light
1 colher de sopa de granola sem glúten
Suplemento

Jantar (20:00)
3 Torradas sem glúten
Atum light com molho de tomate
1 copo de suco
Suplemento

Ceia (22:00)
1 Gelatina light/diet

OBS: Se eu quiser posso comer 1 tabletinho de chocolate kinder ou 1 picolé Molico
          Beber no mínimo 2 litros de água por dia

Ginástica para perder peso

Olá a todos!

AMEI o vídeo, vejam!!!

Fugindo do assunto parte 2

Qual você escolheria, e por que?

 (tente outra explicação que não seja beleza kk)

GATOS

Bengal

Ragdoll

British Shorthair

CÃES

Jack Russel Terrier

Britanny

Wlsh Corgi Pembroke

Clumber Spaniel

 

Australian Cattle Dog

Sinal de vida

Olá a todos!

Vim aqui só pra dar um sinal de vida.. to extremamente sumida, e vou ficar assim até semana q vem (tenho 2 provas de vestibular essa semana).
Estou com dificuldades na dieta. Com tanta tensão pré vestibular kk.. eu não tenho dormido nada.. não adianta ficar deitada na cama.. não consigo dormir antes das 3. E ai vem a fome. na verdade nem é fome, vem a vontade de ter algo na boca e muitas vezes acabo cedendo.
Em uma escala de 0 a 10 meu nível de estress é 11.. estou completamente desesperada, chorando todo dia (principalmente quando to estudando matemática kk), vontades escruciantes de comer algo doce a noite e insônia.
Estou completamente apavorada. Se eu não passar no vest não sei o que vou fazer na vida.. To brincando, eu sei sim, vou fazer mais um ano de cursinho (viva =/), e isso q me desespera.
Tudo bem, sei que muita gente faz 3 anos de cursinho (as vezes mais) pra conseguir passar em medicina, mas sinceramente não sei como eles aguentam.
Cursinho não é o fim do mundo, sinceramente não é tão ruim assim como todos falam, o pior mesmo é aonde moro, sei que é o melhor, sei que se eu não estivesse aqui não estaria estudando nem a metade da metade do que estou estudando agora, mas sinto falta de ter uma companhia aqui.
Semana que vem chega a balancinha que comprei (aleluia ne?) e estou com medo de ver o resultado quando subir nela..
Ainda corro diariamente, é a unica coisa que allivia UM POUCO meu nervosismo, mas a dieta eu to burlando legal.. tento seguir ao maximo, e durante o dia é tranquilo, a noite é que fica difícil.
A nutricionista me passou um suplemento pra acabar com a insônia e a compulsão a noite, mas sinceramente não está funcionando.
Semana que vem volto com mais notícias (espero que sejam boas)

Abraço