sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Olá a todos!!!

Sei que desapareci por um tempo. Mas é por culpa desse final de ano que ta tão corrido que mal tenho tempo de vir aqui. Mas isso não significa que abandonei a dieta, na mesmo. 
Eu vim aqui reportar que essa semana perdi 1kg ou mais. Digo 'ou mais' porque estou menstruada, então pode ser que tenha perdido mais e só vou saber quando ela acabar (tem mulher que fica até 2kg mais pesada)
To me esforçando muito e tentando fazer exercício todo dia.
A chuva ta atrapalhando MUITO minhas caminhadas, tem quase uma semana que não para de chover, então acabo só pulando corda mesmo.
Não entrei na academia porque estão chegando as férias e ai ia acabar pagando a toa, ja que vou viajar.
Assim que tiver mais tempo volto aqui pra falar mais novidades.

Abraço!!

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Nova meta!

Olá a todos!

Nossa, como meus dias estão corrido. Quase não tenho tempo pra respirar hehehe.
Mas enfim, estou de volta e pretendo ficar. Agora que estou mais tranquila decidi traçar nova meta.
Meu irmão vai formar no inicio do ano que vem, e minha nova meta é pesar no máximo 63 kg até la.
Minha balancinha chegou e agora ta mais fácil de controlar o peso. Vou pesar toda semana e posto aqui meu progresso pra todo mundo poder acompanhar.
Estou pensando em entrar na academia, mas só depois que passar meu último vestibular, não quero pagar academia pra depois não ir.
Enquanto isso eu vou caminhar todo dia, e se meu joelho deixar, dar umas corridinhas de vez enquando.
Vou tentar, sempre que possível fazer algum exercício diversificado - corrida, spinning, pular corda, forró - não importa o que seja, só não vou ficar parada.
Outra promessa é que não vou comer NADA de errado até la. Nem meio grama de chocolate, nem hamburguer, nem pipoca. Se for no cinema levo barrinha de cereal e por ai vai. Eu até teria direito de sair um pouco da dieta no fim de semana, mas até chegar o baile eu não vou mais sair da dieta nem nos finais de semana.
Já estou comendo amêndoas, linhaça e agora pretendo tomar chá verde pra acelerar o metabolismo.
Vou começar a fazer abdominais pelo menos dia sim e dia não.
Resumindo, de agora em diante eu vou levar tudo muuito a sério.


Operação formatura começa hoje!!!!


Abraço a todos e muita força!

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Amêndoas, castanhas e nozes: fonte de saúde



Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por conta das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer.

Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

E não é só isso. A família das castanhas é muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros.

A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”, garante Vanessa Coutinho, coordenadora da pós-graduação em nutrição esportiva e clínica da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro (RJ).

Já amendoim, amêndoa e pistache são boas fontes de proteína e não devem faltar na alimentação de quem não come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-pará e de caju, tem papel fundamental na produção de glóbulos brancos; magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão e a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos.

As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos também são uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Por isso, elas são armas poderosas para afastar as doenças cardíacas.

Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem é preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.

Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Além de ser rica em nutrientes, 12 unidades têm menos de 100 calorias. O ideal é consumir essa porção ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo).

Já a macadâmia é a menos indicada: uma dúzia tem 200 calorias. E cuidado com o amendoim: mal armazenado, pode conter uma toxina cancerígena. Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas.

Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz. Se forem industrializadas, confira no rótulo se contêm gordura vegetal hidrogenada e evite os grãos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos.

Fonte: Revista Boa Forma (Ed. 198)


Por que a amêndoa ajuda a emagrecer?


Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por causa das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer. Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

O mais recente deles, publicado na revista norte-americana International Journal of Obesity, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amêndoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos. O grupo que comeu amêndoa não só obteve mais sucesso na redução do peso e do total de gordura corporal como também teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado.

Nova arma da dieta


Lançar mão das gorduras do bem para emagrecer é um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. O treinador físico Jorge Cruise, autor do best seller norte-americano Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (editora Frente), defende que, por equilibrar o nível de insulina liberada pelo pâncreas, essas gorduras ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. Além disso, os especialistas são unânimes ao classificá-las como ótimas moderadoras de apetite. “Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo”, escreve o médico norte-americano Michael Roizen, autor dos best sellers Idade Verdadeira e A Dieta da Idade Verdadeira (Editora Campus).

Castanha do Pará

1 castanha por dia...
...não mais do que isso, garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula,botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais



por DIOGO SPONCHIATO


Cabe na palma da sua mão, e ainda sobra um espaço e tanto, a arma que vai superproteger as unidades microscópicas do seu organismo. Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres.
Um estudo da Universidade de Otago , na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará recentemente rebatizadas castanhas-do- brasil eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Mas provavelmente os neozelandeses não usaram o legítimo produto brasileiro. Ora, nós somos sortudos. É que as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do país são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia, diz a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora do Laboratório de Minerais da Universidade de São Paulo . E com uma unidade da nossa castanha já é possível encontrar bem mais do que isso de 200 a 400 microgramas do bendito selênio. Aliás, o limite de consumo diário do mineral é de 400 microgramas, portanto, não vá com muita fome ao pote. No caso de uma criança, meia castanha seria suficiente, afirma Silvia Cozzolino, presidenta da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. 
E por que toda essa fama do selênio? Ele é essencial para acionar enzimas que combatem os radicais livres, responde Christine Thomson, a pesquisadora neozelandesa que investigou as propriedades da castanha. O selênio se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo para formar essas enzimas antioxidantes, descreve, completando, Bárbara Cardoso. Na ausência dele, as tais enzimas ficam sem atividade e, então, deixam de combater os radicais e ainda desguarnecem as defesas do organismo.
O mineral da castanha também teria um papel especial na proteção do cérebro. É que, com essa capacidade de acabar com a farra dos radicais livres, as células nervosas seriam preservadas, evitando o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade. Justamente por isso, a pesquisadora Bárbara Rita Cardoso começa a estudar os possíveis benefícios do selênio em portadores do mal de Alzheimer. A gente desconfia que nesses pacientes os radicais façam maiores estragos, diz ela.
tireóide também funciona melhor na presença do selênio, acrescenta Christine Thomson. Isso porque, se não houver esse elemento, ela não consegue produzir direito seus célebres hormônios. O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que se alojam nas células.

Minha dieta

Café da Manhã (6:00)
Shake: 1 Fruta
           1 colher de sobremesa rasa de linhaça dourada
           1 copo de leite desnatado com baixo teor de lactose

Lanche 1 (8:40)
1 Maça

Lanche 2 (10:40)
2 barrinhas Levittá sementes

Almoço (14:00)
1 Porção de carne peito de frango
Alface, tomate e cenoura a vontade
2 colheres de sopa rasa de arroz integral
1 copo de suco
Suplemento

Lanche 1 (16:00)
8 unidades de biscoito de polvilho
1 Maça

Lanche (18:00)
1 unidade de iogurte light
1 colher de sopa de granola sem glúten
Suplemento

Jantar (20:00)
3 Torradas sem glúten
Atum light com molho de tomate
1 copo de suco
Suplemento

Ceia (22:00)
1 Gelatina light/diet

OBS: Se eu quiser posso comer 1 tabletinho de chocolate kinder ou 1 picolé Molico
          Beber no mínimo 2 litros de água por dia

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Fugindo do assunto parte 2

Qual você escolheria, e por que?
 (tente outra explicação que não seja beleza kk)

GATOS

Bengal


Ragdoll


British Shorthair

CÃES

Jack Russel Terrier

Britanny

Wlsh Corgi Pembroke

Clumber Spaniel

 
Australian Cattle Dog

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Sinal de vida

Olá a todos!



Vim aqui só pra dar um sinal de vida.. to extremamente sumida, e vou ficar assim até semana q vem (tenho 2 provas de vestibular essa semana).
Estou com dificuldades na dieta. Com tanta tensão pré vestibular kk.. eu não tenho dormido nada.. não adianta ficar deitada na cama.. não consigo dormir antes das 3. E ai vem a fome. na verdade nem é fome, vem a vontade de ter algo na boca e muitas vezes acabo cedendo.
Em uma escala de 0 a 10 meu nível de estress é 11.. estou completamente desesperada, chorando todo dia (principalmente quando to estudando matemática kk), vontades escruciantes de comer algo doce a noite e insônia.
Estou completamente apavorada. Se eu não passar no vest não sei o que vou fazer na vida.. To brincando, eu sei sim, vou fazer mais um ano de cursinho (viva =/), e isso q me desespera.
Tudo bem, sei que muita gente faz 3 anos de cursinho (as vezes mais) pra conseguir passar em medicina, mas sinceramente não sei como eles aguentam.
Cursinho não é o fim do mundo, sinceramente não é tão ruim assim como todos falam, o pior mesmo é aonde moro, sei que é o melhor, sei que se eu não estivesse aqui não estaria estudando nem a metade da metade do que estou estudando agora, mas sinto falta de ter uma companhia aqui.
Semana que vem chega a balancinha que comprei (aleluia ne?) e estou com medo de ver o resultado quando subir nela..
Ainda corro diariamente, é a unica coisa que allivia UM POUCO meu nervosismo, mas a dieta eu to burlando legal.. tento seguir ao maximo, e durante o dia é tranquilo, a noite é que fica difícil.
A nutricionista me passou um suplemento pra acabar com a insônia e a compulsão a noite, mas sinceramente não está funcionando.
Semana que vem volto com mais notícias (espero que sejam boas)

Abraço

sábado, 29 de outubro de 2011

Fugindo do assunto! - raças de cães "perigosas"

Olá a todos!



Acabo de ver um episódio de "o encantador de cães" e acho muito importante compartilhar com vocês.
Eu já adestrei muitos cães e já cansei de ouvir as pessoas difamando raças como os Pit Bulls, Rottweilers, Dobermans e Pastores Alemães, o que me deixa no mínimo triste.
Eu agradeço a Deus todos os dias por ter me dado a oportunidade de ter tido um Rottweiler. Foi o cão mais maravilhoso e leal que ja tive na vida
Com minha experiência, eu posso afirmar com ABSOLUTA CERTEZA que se um cão é problemático e se um cão ataca alguém a culpa é ÚNICA E EXCLUSIVAMENTE DO DONO!




Não existe raça problema, e sim dono problema.
Cães de raça forte tinham que ser vendidos para donos que se responsabilizassem em fazer caminhadas diariamente, socializar o cão desde filhote, ser o líder e procurar a orientação de um adestrador desde cedo. 
Ter um cão de raça forte é o mesmo que ter uma arma, nas mãos erradas ela se torna perigosa.
Essas raças não servem pra qualquer um. Pense bem antes de comprar um cão, não basta amor e carinho para ter um bom cão.


Essa é a minha Rottweiler junto comigo. Ela foi espancada até a morte por um homem que utilizou uma inchada (segundo a veterinária, os ferimentos foram feitos com inchada) Quem é o monstro aqui?
Sei que nem sempre é culpa do dono ter "estragado" o cão (uso aspas porque acredito que todo cão pode ser reabilitado, por mais que o dono tenha o criado errado), mas é dever de toda pessoa que quer um cão se informar BEM antes de comprar e procurar um canil sério, em que o criador te informará sobre o que é preciso para ter um cão equilibrado. Já vi inclusive canis que só vendem seus filhotes castrados, o que eu acho um ato de MUITA RESPONSABILIDADE e devia ser OBRIGATÓRIO  para todos que vendem cães.
Essas raças não são pra qualquer um






Por fim, coloco aqui um vídeo que acho que TODAS pessoas do mundo deveriam ver.


Abraço

TPM - Aaaaahhhh!!!



TPM, ou tensão pré-menstrual, tem sido o inferninho particular da mulher moderna. As antigas viviam mais preservadas, normalmente só trabalhavam em casa, de modo que podiam recolher-se ao leito com uma indisposição que se prolongava até o fim "daqueles" dias.
Pesquisa feita num presídio feminino dos EUA mostrou que 50% das presas cometeram os delitos fatais durante o período pré-menstrual. Entre as que provocaram acidentes de trânsito, 52% estavam na mesma situação. Os juízes são até mais benevolentes com as mulheres criminosas quando elas alegam TPM, e há mesmo que dar um desconto, porque tem dias em que a gente fica doida, prontinha para rosnar e morder (no mínimo).
Às vezes é tão infernal que os sintomas duram da ovulação até a menstruação, sem sabermos que são agravadíssimos por hábitos alimentares, stress, drogas e até relações domésticas: segundo as pesquisas, um dos piores fatores de risco para TPM é... viver com um homem! Professoras e funcionárias públicas gozam até hoje de um indulto menstrual. Podem faltar três dias por mês, vejam só, certamente para não estrangularem alunos e chefes.
Claro que nem todo mundo sente a tensão pré-menstrual com tanta ênfase, e há as que nem sentem. Quem sofre mais são as estressadas, as mais velhas e as que têm mais estrogênio circulando: gordinhas, ioiô (engordando e emagrecendo o tempo todo) e as que vivem com o intestino preso (quando as fezes se acumulam no intestino, o estrogênio contido nelas, que o fígado degradou e tratou de eliminar, é reabsorvido pelo sangue).
Como isso chega a acontecer? Na primeira fase do ciclo menstrual o óvulo está se preparando para deixar o ovário rumo ao útero. Se a fecundação não acontece entramos na segunda fase, que leva à menstruação. Ou seja, o período acumula toda a tensão de um movimento que não deu em nada, e a menstruação vai limpar o útero de um sangue que não serve mais. Não é nada parecido com a exuberância de uma primavera e um verão, tem os tons mais sóbrios e fechados de um outono e um inverno. A situação sugere recolhimento e repouso, como em qualquer fim de ciclo


Que tipo de TPM você pratica? 

Bruxa

Alterações bruscas de humor, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, lentidão mental, abatimento, apatia, insônia, vertigem e depressão, dor de cabeça forte; os sintomas apontam alto nível de estrogênio e baixa  progesterona

Monstra

Aumento de peso, flatulência, inchaço abdominal, edema no rosto, nas mãos e nos pés, muita sensibilidade nos seios; indica excesso de sal no organismo com retenção de líquido e possível elevação de aldosterona, hormônio das glândulas adrenais

Neurótica

Depressão, impulsos suicidas, crises de choro, confusão mental,
falta de
concentração, dificuldade em verbalizar; pode significar
elevação de progesterona e possível aumento do hormônio andrógeno; também é bom ver
se há intoxicação por chumbo

Comilona

Apetite voraz, necessidade incontrolável de comer açúcar, sensação de cansaço, palpitações, dor de cabeça e até desmaios; isto costuma indicar hipoglicemia reativa 

Pluriapta (essa sou eu)

Apresenta vários dos sintomas mencionados e inclui um ou mais dos seguintes: acne, gases, constipação, diarréia, enjôo, vômito, dor nas costas e problemas respiratórios

Não se preocupe,
todos os tipos têm algo
em comum: melhoram completamente
com uma dietinha,
uns exerciciozinhos
e uns suplementinhos.

dietinha é bom

É aquela mesma que a gente adora. Bem variada e rica em cereais integrais, feijões, vegetais e frutas. Muita salada verde temperada com azeite de oliva e limão. Pouca gordura. Pouco sal. Pouco volume de comida. Porções mínimas de carnes, aves, ovos, peixes e queijos. Porções minúsculas de doces, e nada de aperitivos salgados, carnes defumadas, picles ou alimentos preparados na brasa do carvão.

mas não morra de fome!

Fazer dieta, aqui, não pode significar privação.
Regimes de poucas calorias são fatais para quem sofre de TPM. Isso porque o organismo reage diminuindo sua taxa metabólica, isto é, desacelerando a queima de nutrientes do mesmo jeito que a gente desacelera um automóvel para gastar menos gasolina. Desacelerada e impedida de cometer seus pecadinhos diários, a pessoa sente que não é a mesma. Que está mal, passando fome, e está. E já não se reconhece. Aí dá uma angústia que vai indo, vai indo e de repente a joga de cabeça nos sorvetes, biscoitos, doces e massas - sem falar no chocolate.
Chocolate e magnésio são interligados; uma ânsia incontrolável por chocolate pode estar mostrando deficiência de magnésio, em que o cacau é relativamente rico, mas não a ponto de servir como remédio, infelizmente...
Faça cinco pequenas refeições ao longo do dia para resolver o problema. Por exemplo: deixe para comer frutas nos lanches da manhã e da tarde. Ou, se você prefere comer frutas em jejum, deixe o sanduíche para o meio da manhã.
  • AÇÚCAR faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B no processo metabólico. Açúcar em excesso (e o que é excesso varia de pessoa para pessoa) produz sintomas de hipoglicemia e conseqüentemente ansiedade, depressão e desejo de mais açúcar.
  • ÁLCOOL também provoca hipoglicemia e deveria ser evitado, ao menos na segunda fase do ciclo.
  • SAL força a retenção de líquidos, inclusive nos seios, provocando edema generalizado e sensação de peso.
  • CAFEÍNA aumenta a tensão e a sensibilidade, agrava a hipoglicemia e chateia o fígado, que já pode estar pra lá de chateado nessa ocasião.
  • Comer alimentos ricos em fibra é fundamental para auxiliar a eliminação das fezes, e do estrogênio junto com elas.
  • Reduzir óleo, manteiga, margarina e carnes diminui também a necessidade de sal e alivia o trabalho do fígado.

Suplementinhos


Incluem cálcio, vitamina B6 e magnésio. Foi verificado que o sangue tem menos cálcio dez dias antes da menstruação, o que basta para deixar qualquer uma nervosa e tensa, já que o cálcio acalma. A vitamina B6, piridoxina, está quase sempre faltando e nunca é demais, que dirá nessa fase. E a ausência de magnésio nas células, quase sempre constatada na TPM, prejudica o equilíbrio delas, atrapalha a ação do cálcio e dá aquela vontade danada de comer chocolate.
Os suplementos têm se mostrado eficazes para tratar a TPM nas seguintes doses (não tome sem supervisão médica, isto aqui é só uma informação!):
50 a 100 mg de vitamina B6, piridoxina, tomados com complexo B;
600 a 800 mg de citrato de magnésio; 1.000 mg de citrato de cálcio.
Outros suplementos indicados são os que contêm ácidos graxos essenciais, como os ácidos linoleico, gamalinoleico e araquidônico. O óleo de prímula, em doses de 1.5 g duas vezes ao dia e associado à B6, tem se mostrado muito eficiente em casos difíceis de TPM. Especificamente contra edemas, ginkgo biloba em extrato sólido, tomado em doses de 40 mg três vezes ao dia, tem o poder de contrair os minúsculos capilares sanguíneos através dos quais os líquidos vazam para os tecidos. Contra depressão, choro e memória fraca têm sido usados dois a seis gramas diários de tirosina, aminoácido que ajuda a controlar a depressão e o apetite estimulando as funções cerebrais. 

Exerciciozinhos

Uma caminhada de uma hora por dia, num passo apertado que deixe você ligeiramente ofegante, já é o suficiente. Oxigena o sangue e o cérebro, tonifica os músculos, fortalece os ossos, lubrifica as articulações, estimula o funcionamento do intestino, melhora o metabolismo durante o dia inteiro e ajuda a perder as gordurinhas. Tá bom ou quer mais? OK, então ande duas vezes por dia, de manhã e à tarde, ou invente outra coisa: bicicleta, natação, dança, tênis, peteca...

chás, ervas & raízes

Qualquer protetor hepático é bem-vindo: chás de dente-de-leão, boldo, carqueja e artemísia, 3 xícaras ao dia; tinturas de dente-de-leão e de bardana, meio conta-gotas duas vezes ao dia.

Homeopatia

Para quem está de mau humor, irritada, cheia de gases e com o intestino preso,Lycopodium é uma boa sugestão.
Mas se a moça fica de humor instável, ou triste e chorosa, com os olhos inflamados e o nariz escorrendo logo antes de menstruar, pode ser um caso de Pulsatilla. Em que dosagem? A critério da médica, como sempre.
Em caso de emergência, se você mesma tiver que decidir a dosagem, para ter segurança fique sempre nas baixas potências dos remédios: dinamizações de 3c a 6c no máximo, em doses de até 5 gotas ou 5 glóbulos de 2 em 2 horas.




Energético

                  Energético ACTIV

Gente, não sei vocês, mas eu não consigo ficar acordada a tarde se não tomar um energético, mas normalmente essas bebidas são bem calórica, e como nunca fui muito fã de café, comprei esse energético.
Estava tomando diariamente e decidi perguntar pra minha nutricionista se era uma boa. Pra minha surpresa ela só falou bem dele.
Ele ajuda na concentração, tira o sono e praticamente não tem calorías (apenas 8 kcal por tablete). Sem falar que é super prático pra levar pra todo lugar. 
Minha nutricionista falou que posso continuar tomando todo dia, só não exagerar na dose.
Na hora de comprar pode ser que você se assuste, porque ele custa mais de 20 reais, mas como vem 20 pastilhas é bem mais barato que comprar 20 energéticos (aqui em bh dificilmente você acha por menos de 5 reais cada).
Veja alguns benefícios de 2 dos principais componentes desse energético:



Activ Energy Drink Eurovit é composto de:

Taurina (800mg), cafeína (59mg), guaraná (50mg), vitamina C, niacina (vitamina B3), ácido pantotênico (vitamina B5), vitamina B12, vitamina B6, tiamina (vitamina B1), acidulante ácido cítrico, antiumectante carbonato de sódio, veículo isomalte, aroma artificial de frutas, edulcorantes aspartame e acessulfame K e corante caramelo. 

Contém fenilalanina. 

Não contém glúten.

Procure orientação de nutricionista ou médico antes de consumir


                                  Guaraná

O guaraná possui propriedades estimulante do sistema nervoso central, facilita a capacidade de concentração e raciocínio, favore o trabalho muscular, diminui a fadiga motora e psíquica e traz a sensação de conforto e bem-estar devido a grande quantidade de cafeína encontrada na planta.

Há também uma prevenção e combate contra distúrbios circulatórios e alterações nos órgãos , atacando as nevralgias, detendo as hemorragias e reduzindo as enxaquecas. Pode diminuir o cansaço e as fraquezas em geral, indisposições, estresse físico e mental, prisão de ventre, além de ser um preventivo do envelhecimento precoce.

São muitos os benefícios, mas deve se tomar cuidado quanto a ingestão, pessoas cardíacas, hipertensas ou com úlcera somente devem usá-lo sob supervisão médica.


TAURINA


 estudos sugerem que a taurina parece prevenir:
- O aparecimento de hipertensão arterial e derrame;
- Os altos níveis de colesterol sanguíneo em pessoas hipertensas;
- A maior eliminação do colesterol;
- A deposição de gordura nas artérias do coração; 

A população japonesa e do mar mediterrâneo usufruem dos maiores índices de longevidade do mundo com menor mortalidade por doenças cardíacas. Este fato, foi atribuído a grande ingestão, por estas populações, de taurina proveniente de frutos do mar (4 a 5 vezes/semana). 

Mas quanto de taurina devemos consumir? Segundo alguns estudos, para obtenção dos benefícios cardíacos acima propostos são necessárias de 2-3g/dia de taurina. 

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Recomeçar

Não importa onde você parou…

em que momento da vida você cansou

o que importa é que sempre é possível e necessário “Recomeçar”.

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo,

é renovar as esperanças na vida e o mais importante, acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?

foi aprendizado…

Chorou muito?

foi limpeza da alma…

Ficou com raiva das pessoas?

foi uma oportunidade para perdoá-las.

Sentiu-se só por diversas vezes?

é porque fechaste a porta até para os anjos.

Acreditou que tudo estava perdido?

era o início da tua melhor.

Pois é…agora é hora de reiniciar…de pensar na luz, de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um corte de cabelo arrojado…diferente?

Um novo curso, ou aquele velho desejo de aprender a pintar, desenhar, dominar o computador, 

ou qualquer outra coisa.

Olha quanto desafio…quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?

besteira…tem tanta gente que você afastou com o seu "período de isolamento"

tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para “chegar” perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza, nem nós mesmos nos suportamo, ficamos horríveis

o mal humor vai comendo nosso fígado…até a boca fica amarga.

Recomeçar…hoje é um bom dia para começar novos desafios.

Onde você quer chegar? ir alto…sonhe alto… queira o melhor do melhor… queira coisas boas para a vida… pensando assim trazemos prá nós aquilo que desejamos… se pensamos pequeno, coisas pequenas teremos… já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente  lutarmos pelo melhor… o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da faxina mental… joga fora tudo que te prende ao passado… ao mundinho de coisas tristes… fotos…peças de roupa, papel de bala…ingressos de cinema, bilhetes de viagens… e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados… jogue tudo fora… mas principalmente… esvazie seu coração… fique pronto para a vida… para um novo amor… Lembre-se somos apaixonáveis… somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes… afinal de contas… nós somos o “Amor”.

(Carlos Drummond de Andrade)

Triste.. muito triste




Acabei de voltar da casa dos meus pais, e claro que ganhei alguns quilinhos, afinal, como sobreviver a aquelas comidas deliciosas? IMPOSSÍVEL
Mas enfim, agora voltei e estou no ritmo novamente (ou quase la). Voltei passando um mal, então ontem e hoje fiquei mais parada, mas pelo menos não to comendo nada de errado, espero que amanha já de pra retomar a meus exercícios e voltar a perder peso..
Ok, isso foi só um resumão e um tipo de explicação pro meu sumiço, mas vim aqui hoje mesmo pra desabafar.
Não tem coisa pior do que voltar pra Belo Horizonte, sinceramente eu DETESTO aqui. Sei que 99,9% das pessoas que moram aqui amam esse lugar, mas eu não vejo a hora de sumir daqui e nunca mais voltar.
Estar na casa dos meus pais é ter a companhia dos meus meus cães e da minha gatinha o dia todo, agora que voltei pra bh, não tenho nada disso. Claro que tenho minha chinchila e meu passarinho, mas isso nem se compara a companhia de um cão ou gato. Cheguei aqui ontem e já passei a madrugada toda chorando e implorando pra Deus me ajudar a sair daqui logo. Hoje estou numa depressão horrorosa, e praticamente segurando o choro. Sei que daqui 1 mês eu me acostumo novamente, mas ate la fica bem difícil suportar.
Estou aqui esse ano pra estudar, e assim que eu passar no vestibular vou arrumar um cão, mas só de pensar que posso ter que viver mais um ano aqui (caso eu não passe no vestibular) já me da um desespero enorme.
Enfim.. era isso.. só precisava mesmo expressar o meu ódio a belo horizonte e minha saudade dos meus animais.

Abraço

"Pelo amor de Deus, eu não quero usar nada nem ninguém, nem falar do que não sei, nem procurar culpados nem acusar, ou apontar pessoas, mas ninguém está percebendo que toda essa busca insana pela estética ideal é muito menos lipo-as e muito mais piração?Uma coisa é saúde outra é obsessão.O mundo pirou, enlouqueceu.
Hoje Deus é a auto imagem. Religião é dieta. Fé só na estética. Ritual é malhação. Amor é cafona, sinceridade é careta, pudor é ridículo, sentimento é bobagem. Gordura é pecado mortal. Ruga é contravenção. Roubar pode, envelhecer não. Estria é caso de polícia. Celulite é falta de educação. Filho da puta bem sucedido é exemplo de sucesso.A máxima moderna é uma só: pagando bem, que mal tem?A sociedade consumidora, a que tem dinheiro, a que produz, não pensa mais nada além da imagem, imagem, imagem.. estética, medidas, beleza.
Nada mais importa. Não importam os sentimentos, não importa a cultura, a sabedoria, o relacionamento, a amizade, a ajuda. Nada mais importa. Não importa o outro, o coletivo. Jovem não tem mais fé, nem idealismo, nem posição política. Adultos perdem o senso em busca da juventude fabricada. Ok, eu também quero me sentir bem, quero caber nas roupas, quero ficar legal, quero caminhar, correr, viver muito, ter uma aparência legal, mas...
Uma sociedade de adolescentes anoréxicas e bulímicas, de jovens lipoaspirados, turbinados, aos vinte anos não é natural. Não é, não pode ser. Que as pessoas discutam o assunto. Que alguém acorde. Que o mundo mude. Que eu me acalme. Que o amor sobreviva."
(Por Rosana Hermann)

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Dieta sem glúten!



Olá a todos!



Gente, voltei na nutricionista semana passada. os resultados foram bons. Perdi 2kg (queria ter perdido mais), perdi medidas e ganhei massa magra. Mas confesso que esperava resultados melhores. A nutricionista me disse que para ter resultados melhores e mais rápidos seria uma boa aderir a dieta sem glúten, e após ver todos os benefícios acabei topando. Ficou combinado que se eu não conseguisse seguir a dieta eu iria mandar um email pra ela, mas até agora esta tudo tranquilo.
Eu não tenho a doença celíaca, que é quando a pessoa não pode comer glúten, mas mesmo assim vou aboli-lo da dieta.
Fui as compras e vi como é difícil achar alimentos sem glúten. Fico pensando nos celíacos, devem passar um aperto pra conseguir o alimento do dia a dia.
Consegui quase tudo que precisava, menos o caldo kinoh sem glúten, mas ja encomendei e quinta chega.
Até agora ta tranquilo, não estou sentindo falta do gúten, e estou mais bem humorada. Espero que dure.

Algumas vantagens da dieta sem glúten!

Não é só o celíaco que se beneficia ao não ingerir produtos que contenham glúten. Pesquisas sugerem que a ingestão frequente de grandes quantidades da proteína por pessoas hipersensíveis afeta a função normal do cérebro e pode causar sintomas imunológicos e intestinais.
Flávia Morais, nutricionista da rede Mundo Verde, explica que esses sintomas, quando não são imediatos, podem se manifestar até quatro dias depois da ingestão do alimento, e de maneira crônica.
– Os mais comuns relacionados ao glúten são constipação intestinal, rinite, asma, artrite, prurido, bruxismo, dermatite, acne, além de alterações de humor, ansiedade, depressão e síndrome do pânico. Por se manifestarem de um a quatro dias após a ingestão do alimento, torna-se difícil para a maioria relacionar qual alimento ocasionou o sintoma – conta ela. – Por isso há a necessidade de reparar e se possível anotar como nosso corpo responde após a ingestão dos alimentos.
No caso do glúten, um grande número de pessoas observa que os sintomas são atenuados e até desaparecem com a retirada do alimento alergênico. Daí a proposta de uma dieta sem glúten para pessoas que não são celíacas, para verificar se a exclusão do glúten da alimentação proporciona melhoria nos sinais e sintomas apresentados.
De facto, reduzir a quantidade de glúten ingerida permite, em termos gerais, ter mais energia, diminuir o volume
da barriga e afinar a silhueta. Um consumo frequente e relativamente importante de glúten dificulta a assimilação  das vitaminas e dos nutrientes, o que, a longo prazo, pode fragilizar o bem-estar e a vitalidade. A substituição do glúten pelos alimentos supramencionados poderá dar origem a várias melhorias a nível da saúde e do bem-estar em geral. É possível destacar vários benefícios que justifiquem uma alimentação sem glúten:

Reduzir o volume da barriga;
Afinar a silhueta, tornando-a mais harmoniosa;
Diminuir a retenção de líquidos, favorecendo a sua eliminação;
Reduzir eficazmente as enxaquecas e as dores de cabeça;
Aliviar as dores articulares;
Aumentar os níveis de energia e de vitalidade;
Melhorar o tom de pele, dando um ar mais saudável;
Reduzir os problemas digestivos, tais como a diarreia, a aerofagia e as dores de barriga;
Diminuir o desenvolvimento de inflamações das mucosas (garganta, ouvidos, órgãos sexuais, etc…); e
Reduzir os estados depressivos e as alterações psíquicas.


Mais alguem ai aboliu o glúten da dieta?


Abraço

domingo, 9 de outubro de 2011

Querem me boicotar!!!

Olá a todos!



Acho que não sou só eu que tenho amigos que tentam me boicotar todo fim de semana né?
Incrível como parece que as ofertas tentadoras só aparecem quando você decide começar uma dieta. Antes eu só recebia convites pra ir pra baladas ou churrascos (sem carne kkkk), mas agora que estou de dieta sempre aparecem programas como: filme em casa com pipoca amanteigada e brigadeiro, cinema com pipoca e chocolate, barzinho com picanha e fritas.. e por ai vai.
Hoje mesmo tive que me retorcer para rejeitar uma oferta tentadora que recebi. Me chamar pra tomar café em uma padaria aqui perto, lá é do tipo que você paga uma quantia (bem gorda, diga-se de passagem) e pode comer de tudo.. e lá tem de TUDO meeesmooo, melhor até que café da manhã de hotel. Tem só coisa deliciosa. E quando disse que não ia eles falaram "Ahh, depois a gente corre ou caminha por 1 hora que fica tudo bem". Ainda bem que consegui dizer não, estaria me sentindo péssima se tivesse ido. Eles chegaram aqui agora a pouco passando até mal, de tanto que comeram kkk.
Não é fácil resistir, parece que o mundo se junta pra tentar te boicotar. Descobrem quando você começa a dieta e vem correndo tentar estragar tudo. O segredo é ter força, pense aonde quer chegar, pegue uma calça antiga e tente vestir (isso sempre tira todas minhas vontades kkk).
Não vamos nos render!!!

Abraço

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Mais um tempo parada!!

Olá a todo!

Gente, acreditam que me lesionei novamente? Mas dessa vez não foi durante o exercício. Estava indo para o cursinho, escorreguei na escada, torci o tornozelo e machuquei a perna. O medico me mandou ficar em repouso (e agora?) e colocar gelo. Acho que tem alguém la em cima que quer me ver parada kkkk..
Brincadeiras a parte.. vou aproveitar isso pra falar sobre as lesões mais comuns pros praticantes da corrida, mas antes, vejam umas fotos do meu estrago hehe

 

Segundo constatações de ortopedistas e fisioterapeutas, é muito comum atletas apresentarem algum tipo de lesão por praticarem corrida sem estar em condições ideais para a atividade. Fatores como obesidade, excesso de treinamento, vestimenta errada, pistas irregulares, ruas esburacadas e método de treinamento inadequado influenciam no aparecimento das lesões. As mais comuns e as suas causas:
Fascite plantar: inflamação da fáscia plantar (tecido fibroso que liga o calcanhar aos dedos). Causas: pisar forte com o calcanhar, correr em superfícies duras e tênis inadequado.
Canelite: inflamação dos tendões e músculos ao redor da tíbia ou do tecido que a recobre. Causas: correr em solo irregular, aumentar a distância do percurso desordenadamente, pisar com o pé voltado para dentro (pronação) durante a corrida.

Metatarsalgia: inflamação dos tendões que ligam o músculo a estrutura óssea, na área superior do pé. Causas: tênis inadequado, pronação excessiva, treinamento excessivo.
Condromalacia: corrosão da rótula e sua cartilagem inferior. Causas: pronação excessiva do joelho causando acomodação imprópria da rotula, músculo quadríceps fraco ou com lesão.
Fraturas por estresse: microfraturas nas extremidades inferiores do perônio e tíbia (ossos da perna) metatarsos e fêmur. Causas: treinamento excessivo, percursos longos, rigidez nos tendões.
Tendinite de Aquiles: inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha ao pé atrás do calcanhar. Causas: treinamento intensivo, percursos longos, tênis impróprio, pernas arqueadas e rigidez muscular.
Instabilidade ligamentar do joelho: lesões dos ligamentos adjacentes do joelho. Causas: pisar errado em terreno irregular, distensões e deformidades nos pés.
Joanete: protuberância óssea na parte externa do dedão do pé indicando inflamação local. Causas: herança genética, pronação excessiva, sapatos apertados.
Entorses de tornozelo: ruptura total ou parcial dos ligamentos ou ainda hiper extensão dos ligamentos externos. Causas: solo irregular ,tênis inadequado e mal calçado,desequilíbro muscular.
Usar tênis adequado, roupas leves, ter uma alimentação balanceada, passar por uma avaliação física e ortopédica, correr em locais sem obstáculos onde o terreno seja liso, treinar de acordo com sua capacidade, fortalecer a musculatura, fazer alongamentos antes e depois de treinar ajudam você a evitar lesões.
Então, CUIDADO!
Abraço!