Nova dieta

Oi gente!

Vou postar a dieta que estou seguindo agora:

6:00 - Café com leite + 1 fatia de pão de forma integral + 2 fatias de peito de peru defumado

8:40 - 1 maça

10:40 - 1 Barrinha de cereal

13:00 - Segunda, quarta e sexta - 5 Cookies (antes da academia) + 1 barrinha de cereal (logo após acabar os exercícios)
13:00 -  Terça e quinta  - almoço = 3 colheres de sopa de arroz + 1 Bife de frango + Salada

15:00 - Segunda, quarta e sexta - almoço = 3 colheres de sopa de arroz + 1 Bife de frango + Salada
15:00 - Terça e quinta - 5 Cookies (antes de academia) + 1 barrinha de cereal (logo após acabar os exercícios)

18:00 - 2 Fatias de pão de forma integral + 2 fatias de peito de peru defumado + 1 fatia de queijo + Suco light

                                                  OU

          -5 Pães de queijos pequenos + Suco light

19:00 - 1 dose de Caseína

                   OU

          - 1 Maça

Bem, é isso. Abraço a todos