sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Sono x Peso Corporal

Olá Meninas!

Sabia que o sono é essencial para alcançar seus objetivos na dieta?


Existem 2 hormônios que estão envolvidos no controle da saciedade e fome e conseqüentemente
no controle do balanço energético do organismo. Esses hormônios são a leptina e grelina, produzidos pelas células do tecido adiposo (tecido que armazena a gordura); envia sinais para o hipotálamo (sistema nervoso) sobre nossa reserva energética e sinais de saciedade, responsável por estimular o nosso apetite. Ela é produzida no estômago e estimula o consumo de alimentos.
Estudos têm mostrado que as pessoas estão dormindo  menos horas por noite com o passar dos anos. Essas horas menos dormidas refletem na redução da produção de leptina durante a noite e no aumento da produção de grelina.
Dessa forma, estamos produzindo mais hormônios que estimulam nosso apetite, menos hormônios sacietógenos e conseqüentemente favorecendo aumento do peso corporal.
A alimentação saudável associada à atividade física para manutenção de peso saudável e saúde não serão eficientes se não existir um sono reparador durante a noite, que favorece a produção adequada da leptina e grelina.

Então vamos dormir?

2 comentários:

  1. Voce tem toda razão alem de ajudar a ter bom humor Obrigada pelas dicas.

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  2. Ajuda mesmo no humor, meus amigos que o digam hehehe.
    De nada, sempre que souber de novas dicas posto aqui.
    Abraço

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